跟大家郑重介绍youcc DD,体育专家 [复制链接]

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发表于 2003-5-4 20:25:19 |显示全部楼层

好，我也跳！angei，咱们一起努力。不过，你已经很搜了呀，还减？？？

youcc, 你认为如果适当节实外加每天500下跳绳，能减吗？？？:(

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发表于 2003-5-5 17:42:22 |显示全部楼层

那要看你平时的运动量了。你先跳些日子，看看自己正常状况下一次跳绳（不要求你连续不断）能跳多少下，如果你的平均水平已经是500次左右了，那最好能慢慢增加200－300次，也就是800次左右维持，应该可以达到目的。

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双非DIY美硕申请总结

丧心
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发表于 2003-5-6 00:11:58 |显示全部楼层

跳绳？？？要跳就跳1000咯！！！！不对！！！我朋友都是男的！一个是足球队的，一个是做飞行员的！！！上海游泳的地方少？？怎么说呢？？要看你肯出多少了！！我是一直去“国际贵都”或“锦仓文华”，趴在水里看MM的，呵呵！！

my never falling friends are they
with whom i converse day by day
with them i take delight in weal
and seek relief in woe

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发表于 2003-5-6 01:34:42 |显示全部楼层

以上的建议是针对普通的mm们的。
对于你的运动员和飞行员朋友们，他们属于特殊人群，要有专门的训练计划。我想他们应该有各自爱好的运动项目的，坚持就好！
另外，对于普通男士，如果能够每天跳绳1,000次左右，已经完全能够加强他的心肺机能了，这对于达到fitness的目标来说是足够了。

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bao2bao
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发表于 2003-5-6 04:38:11 |显示全部楼层

胳膊粗有办法治吗？

Amazing Grape

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发表于 2003-5-6 05:16:47 |显示全部楼层

你所谓的胳膊粗是只什么？
是脂肪多而粗，还是肌肉发达而粗？
如果是脂肪多，那就跳绳或者进行其他能大量动用上肢肌肉的项目的运动，如游泳，篮球等。
如果是肌肉发达，我建议做瑜珈，或者其他有氧健身操，来塑型。

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apirlkelly
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发表于 2003-5-8 19:30:20 |显示全部楼层

怎么跳绳听起来万能的说，哪都有用

我行过许多地方的桥
看过许多次数的云
喝过许多种类的酒
却只爱过一个正当最好的年华的人

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发表于 2003-5-8 19:53:00 |显示全部楼层

跳绳是一项全身性运动，当然对机体都有好处了，只是程度不同了。

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ChilliChilli UID: 111810 ChilliChilli 当前离线最后登录 2013-7-6 在线时间 0 小时寄托币 3368 声望 15 注册时间 2002-10-4 阅读权限 0 帖子 47 精华 7 积分 4993 UID 111810 禁止访问声望 15 寄托币 3368 注册时间 2002-10-4 精华 7 帖子 47 主页发消息	发表于 2003-5-10 19:38:36 \|显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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发表于 2003-5-11 04:10:59 |显示全部楼层

最初由 sally 发表
[B]我的下半身相对上半身比较胖，请问那种运动可以减下半身。跳绳可以减腿吗？我也很爱运动，所以我的小腿也有一块肌肉，怎样才可以减呢 [/B]

小腿这块儿肌肉叫腓肠肌，每个人都有的，只是不爱运动的mm因缺乏锻炼而相对瘦些了，没有必要为它担心。只要继续保持你的锻炼习惯，把小腿表层的脂肪消耗掉就是了。
可能你平时做的上肢活动比较少，建议你进行跳绳、游泳、打篮球等对上下肢运动效果比较均衡的运动，来加强上肢肌肉，使整个身体看起来更匀称。

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发表于 2003-5-11 05:18:23 |显示全部楼层

最初由 ChilliChilli 发表
[B]
我想去酒店里的健身房锻炼下
跑步机怎?.. [/B]

锻炼身体是不分春夏秋冬的，要常年坚持不懈啊！:o
鉴于你已经很长时间没有运动了，所以要注意以下几点：
1。刚开始运动量要小，跑步机的速度要慢，适应1－2周后，再缓慢加量。
2。开始每次运动15分钟左右。以后维持在30－60分钟就可以了。
3。运动前的准备活动要做好。脖子，腰，四肢各个关节。
4。每周3－4次比较合适。

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