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楼主: angeikim

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发表于 2003-5-4 20:25:19 |显示全部楼层
好,我也跳!angei,咱们一起努力。不过,你已经很搜了呀,还减???

youcc, 你认为如果适当节实外加每天500下跳绳,能减吗???:(

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发表于 2003-5-5 17:42:22 |显示全部楼层
那要看你平时的运动量了。你先跳些日子,看看自己正常状况下一次跳绳(不要求你连续不断)能跳多少下,如果你的平均水平已经是500次左右了,那最好能慢慢增加200-300次,也就是800次左右维持,应该可以达到目的。
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发表于 2003-5-6 00:11:58 |显示全部楼层
跳绳???要跳就跳1000咯!!!!不对!!!我朋友都是男的!一个是足球队的,一个是做飞行员的!!!上海游泳的地方少??怎么说呢??要看你肯出多少了!!我是一直去“国际贵都”或“锦仓文华”,趴在水里看MM的,呵呵!!
my never falling friends are they
with whom i converse day by day
with them i take delight in weal
and seek relief in woe

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发表于 2003-5-6 01:34:42 |显示全部楼层
以上的建议是针对普通的mm们的。
对于你的运动员和飞行员朋友们,他们属于特殊人群,要有专门的训练计划。我想他们应该有各自爱好的运动项目的,坚持就好!
另外,对于普通男士,如果能够每天跳绳1,000次左右,已经完全能够加强他的心肺机能了,这对于达到fitness的目标来说是足够了。
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发表于 2003-5-6 04:38:11 |显示全部楼层
胳膊粗有办法治吗?
Amazing Grape

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发表于 2003-5-6 05:16:47 |显示全部楼层
你所谓的胳膊粗是只什么?
是脂肪多而粗,还是肌肉发达而粗?
如果是脂肪多,那就跳绳或者进行其他能大量动用上肢肌肉的项目的运动,如游泳,篮球等。
如果是肌肉发达,我建议做瑜珈,或者其他有氧健身操,来塑型。
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发表于 2003-5-8 19:30:20 |显示全部楼层
怎么跳绳听起来万能的说,哪都有用
我行过许多地方的桥
看过许多次数的云
喝过许多种类的酒
却只爱过一个正当最好的年华的人

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发表于 2003-5-8 19:53:00 |显示全部楼层
跳绳是一项全身性运动,当然对机体都有好处了,只是程度不同了。
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发表于 2003-5-10 19:38:36 |显示全部楼层
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发表于 2003-5-11 04:10:59 |显示全部楼层
最初由 sally 发表
[B]我的下半身相对上半身比较胖,请问那种运动可以减下半身。跳绳可以减腿吗?我也很爱运动,所以我的小腿也有一块肌肉,怎样才可以减呢 [/B]

小腿这块儿肌肉叫腓肠肌,每个人都有的,只是不爱运动的mm因缺乏锻炼而相对瘦些了,没有必要为它担心。只要继续保持你的锻炼习惯,把小腿表层的脂肪消耗掉就是了。
可能你平时做的上肢活动比较少,建议你进行跳绳、游泳、打篮球等对上下肢运动效果比较均衡的运动,来加强上肢肌肉,使整个身体看起来更匀称。
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发表于 2003-5-11 05:18:23 |显示全部楼层
最初由 ChilliChilli 发表
[B]
我想去酒店里的健身房锻炼下
跑步机怎?.. [/B]

锻炼身体是不分春夏秋冬的,要常年坚持不懈啊!:o
鉴于你已经很长时间没有运动了,所以要注意以下几点:
1。刚开始运动量要小,跑步机的速度要慢,适应1-2周后,再缓慢加量。
2。开始每次运动15分钟左右。以后维持在30-60分钟就可以了。
3。运动前的准备活动要做好。脖子,腰,四肢各个关节。
4。每周3-4次比较合适。
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发表于 2003-5-11 05:21:07 |显示全部楼层
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Taurus金牛座 荣誉版主

发表于 2003-5-11 05:26:25 |显示全部楼层
看你喜欢何时运动了?如果下午4-5点有空运动最好!
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发表于 2003-5-15 01:01:51 |显示全部楼层
想問一下如何纖細小腿……
如果你深深爱著的人,却深深的爱上了别人,有甚麽法子?
江南有杨柳、桃花,有燕子、金鱼……汉人中有的是英俊勇武的少年,倜傥潇洒的少年……  
「那都是很好很好的,
   可是我偏不喜欢。」

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发表于 2003-5-15 01:57:38 |显示全部楼层

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跳绳能减肥。。。

减掉以后不跳会反弹va?

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