跟大家郑重介绍youcc DD,体育专家 [复制链接]

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发表于 2003-4-18 10:04:21 |显示全部楼层

大家有什么关于运动的问题就可以直接开问了。
他是体院的，也可以为大家设计一些相应计划和经验知识哦。:o
千万不要错过这个大好机会。

尤其是想减肥想塑身的XDJM们;)

CHILL，建议给UCC开个顶置专栏哦:o

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发表于 2003-4-18 15:17:32 |显示全部楼层

:o 老师过奖拉！惭愧，惭愧啊！脸红。。。
偶不是什么专家拉！只是愿意把所学的知识与经验分享给大家了！

爱人如己

双非DIY美硕申请总结

ChilliChilli UID: 111810 ChilliChilli 当前离线最后登录 2013-7-6 在线时间 0 小时寄托币 3368 声望 15 注册时间 2002-10-4 阅读权限 0 帖子 47 精华 7 积分 4993 UID 111810 禁止访问声望 15 寄托币 3368 注册时间 2002-10-4 精华 7 帖子 47 主页发消息	发表于 2003-4-18 16:28:27 \|显示全部楼层哎呀~来晚了~ 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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发表于 2003-4-18 16:34:41 |显示全部楼层

谢谢斑竹！

最初由 ChilliChilli 发表
[B]
他很热情的哦(对MM提的问题而已拉:o) [/B]

承蒙斑竹厚爱，一定努力！:D
偶可是一视同仁的啊！（没有性别歧视）:p

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jihu
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发表于 2003-4-18 17:16:31 |显示全部楼层

瘦腿~瘦腿~??????????????????????????????????????!

red & green ...

ChilliChilli UID: 111810 ChilliChilli 当前离线最后登录 2013-7-6 在线时间 0 小时寄托币 3368 声望 15 注册时间 2002-10-4 阅读权限 0 帖子 47 精华 7 积分 4993 UID 111810 禁止访问声望 15 寄托币 3368 注册时间 2002-10-4 精华 7 帖子 47 主页发消息	发表于 2003-4-18 17:51:34 \|显示全部楼层摔哥~ 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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jihu
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发表于 2003-4-18 17:56:44 |显示全部楼层

呵呵,小苯~:p

red & green ...

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发表于 2003-4-18 18:00:10 |显示全部楼层

偶最好的建议是跳绳或者游泳！这两项对腹部肌肉的要求比较高。如果在家想做仰卧起坐，可以用脚勾着床边框（注：老式铁架子或木质床），或者用被子压住脚了。

爱人如己

angeikim
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发表于 2003-4-18 18:12:22 |显示全部楼层

跳绳多少是个标准咯？ :o

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发表于 2003-4-18 18:45:41 |显示全部楼层

看你最开始能坚持跳多少拉。我建议开始可以每天50～100次左右，因为个人动作协调性不一。适应1～2周后，可以每周增加50～100次，增加到500次左右就差不多拉。以每天500～600次维持就好啦。如果觉得能力强，可以继续增加到1,000次/天。能力差些的，也最好达到300~400次/天。也就是每天运动10min左右了。
注：跳绳鞋要选好，要厚底的运动鞋，以减轻冲击力。运动前要先活动好脚脖子（踝关节），避免扭伤。

爱人如己

ChilliChilli UID: 111810 ChilliChilli 当前离线最后登录 2013-7-6 在线时间 0 小时寄托币 3368 声望 15 注册时间 2002-10-4 阅读权限 0 帖子 47 精华 7 积分 4993 UID 111810 禁止访问声望 15 寄托币 3368 注册时间 2002-10-4 精华 7 帖子 47 主页发消息	发表于 2003-4-18 18:55:53 \|显示全部楼层谢谢~~ 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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发表于 2003-4-18 18:58:25 |显示全部楼层

so far away. 我们学校的体育馆游泳池不错，在长海医院旁，离你太远了，可惜啊！

爱人如己

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发表于 2003-4-18 19:08:12 |显示全部楼层

上海的游泳馆：

1。冬季游泳馆
名人苑游泳馆张杨路2988号（居家桥路）/58852988-8808  交通：773 783 778 隧六
卢湾游泳馆    建国西路139号（近陕西南路）/64336653 交通：24 17 96
普陀区新建游泳俱乐部平利路50号（近志丹路）/56062408  交通：937 78曹杨游泳馆    梅岭北路41号（近兰溪路）/62163350  交通：44 63 62

2。
　　上海游泳馆  (近中山西路)
地址：中山南二路1300号 / 64381914
交通：15路.42路.43路.72路.73路.89路.111路.824路.926路.927路.251路.401路地铁1号线

3。
　　蓝天温泉游泳俱乐部国和路60号近五角场/65331153 交通：99.55.61.90.910.大桥三线五线

4。
　　沈坚强游泳学校
地址：康定路151号近江宁路 / 62726137
交通：19.23.112 68

5。
　　杨浦温水游泳池打虎山路19号近控江路 / 65033877 交通：14.6.70.79.103 863

6。
　　许昌游泳池
地址：许昌路375号近杨树浦路和平凉路中间/65894524
交通：80 580 28

7。虹口游泳池（室内）
地址：东江湾路444号 / 56663730
交通：51.52.139.70.79.875.旅游10线 853

8。
　　闸北区游泳池共和新路中华新路483号 / 56628372 交通：69 78 46 95 916 518

9。长宁游泳池    愚园路1041号近江苏路 / 62136501 62522797 交通：01 62 20 231 930 825 44 138

10。闸北区游泳馆       中华新路473号（近和田路）/56624136  交通：115 65

11。虹口游泳池（室外）东江湾路500号 / 56960676

12。上海静安体育中心游泳馆  江宁路428号近康定路 /62727277 交通：19 112 738 23

13。朱家角游泳池朱家角镇 / 59241415

以上游泳馆具体信息我不清楚，你们打电话去咨询一下了。

爱人如己

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发表于 2003-4-18 19:09:58 |显示全部楼层

等偶考虑一下拉，现在肚肚饿拉，吃中饭去了，88。

爱人如己