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Pisces双鱼座 荣誉版主

发表于 2003-4-18 10:04:21 |显示全部楼层
大家有什么关于运动的问题就可以直接开问了。
他是体院的,也可以为大家设计一些相应计划和经验知识哦。:o
千万不要错过这个大好机会。

尤其是想减肥想塑身的XDJM们;)

CHILL,建议给UCC开个顶置专栏哦:o

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发表于 2003-4-18 15:17:32 |显示全部楼层
:o 老师过奖拉!惭愧,惭愧啊!脸红。。。
偶不是什么专家拉!只是愿意把所学的知识与经验分享给大家了!
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发表于 2003-4-18 16:28:27 |显示全部楼层

哎呀~来晚了~

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发表于 2003-4-18 16:34:41 |显示全部楼层

谢谢斑竹!

最初由 ChilliChilli 发表
[B]
他很热情的哦(对MM提的问题而已拉:o) [/B]

承蒙斑竹厚爱,一定努力!:D
偶可是一视同仁的啊!(没有性别歧视):p
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发表于 2003-4-18 17:16:31 |显示全部楼层
瘦腿~瘦腿~??????????????????????????????????????!
red & green ...

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Leo狮子座 荣誉版主

发表于 2003-4-18 17:51:34 |显示全部楼层

摔哥~

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发表于 2003-4-18 17:56:44 |显示全部楼层
呵呵,小苯~:p
red & green ...

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发表于 2003-4-18 18:00:10 |显示全部楼层
偶最好的建议是跳绳或者游泳!这两项对腹部肌肉的要求比较高。如果在家想做仰卧起坐,可以用脚勾着床边框(注:老式铁架子或木质床),或者用被子压住脚了。
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发表于 2003-4-18 18:12:22 |显示全部楼层
跳绳多少是个标准咯? :o

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发表于 2003-4-18 18:45:41 |显示全部楼层
看你最开始能坚持跳多少拉。我建议开始可以每天50~100次左右,因为个人动作协调性不一。适应1~2周后,可以每周增加50~100次,增加到500次左右就差不多拉。以每天500~600次维持就好啦。如果觉得能力强,可以继续增加到1,000次/天。能力差些的,也最好达到300~400次/天。也就是每天运动10min左右了。
注:跳绳鞋要选好,要厚底的运动鞋,以减轻冲击力。运动前要先活动好脚脖子(踝关节),避免扭伤。
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发表于 2003-4-18 18:55:53 |显示全部楼层

谢谢~~

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发表于 2003-4-18 18:58:25 |显示全部楼层
so far away. 我们学校的体育馆游泳池不错,在长海医院旁,离你太远了,可惜啊!
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发表于 2003-4-18 19:08:12 |显示全部楼层

上海的游泳馆:

1。冬季游泳馆  
名人苑游泳馆   张杨路2988号(居家桥路)/58852988-8808  交通:773 783 778 隧六
卢湾游泳馆     建国西路139号(近陕西南路)/64336653 交通:24 17 96
普陀区新建游泳俱乐部    平利路50号(近志丹路)/56062408  交通:937 78曹杨游泳馆     梅岭北路41号(近兰溪路)/62163350  交通:44 63 62

2。
  上海游泳馆  (近中山西路)        
地址:中山南二路1300号 / 64381914
交通:15路.42路.43路.72路.73路.89路.111路.824路.926路.927路.251路.401路 地铁1号线

3。
  蓝天温泉游泳俱乐部 国和路60号近五角场/65331153   交通:99.55.61.90.910.大桥三线 五线

4。
  沈坚强游泳学校        
地址:康定路151号近江宁路 / 62726137  
交通:19.23.112 68

5。
  杨浦温水游泳池 打虎山路19号近控江路 / 65033877   交通:14.6.70.79.103 863

6。
  许昌游泳池   
地址: 许昌路375号近杨树浦路和平凉路中间/65894524
交通:80 580 28  

7。虹口游泳池(室内)   
地址:东江湾路444号 / 56663730   
交通:51.52.139.70.79.875.旅游10线 853

8。
  闸北区游泳池 共和新路中华新路483号 / 56628372   交通:69 78 46 95 916 518

9。 长宁游泳池       愚园路1041号近江苏路 / 62136501 62522797 交通:01 62 20 231 930 825 44 138

10。闸北区游泳馆          中华新路473号(近和田路)/56624136  交通:115 65

11。虹口游泳池(室外)    东江湾路500号 / 56960676

12。上海静安体育中心游泳馆  江宁路428号近康定路 /62727277 交通:19 112 738 23

13。朱家角游泳池 朱家角镇 / 59241415

以上游泳馆具体信息我不清楚,你们打电话去咨询一下了。
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等偶考虑一下拉,现在肚肚饿拉,吃中饭去了,88。
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