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匿名用户

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匿名用户 发表于 2009-9-3 11:00:20 |倒序浏览

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本帖最后由匿名于 2009-9-9 11:37 编辑

晚上要少吃些东西，防止胃不合安，并且主食可以经常喝些小米粥，健脾和胃。临睡前泡脚，水要泡到小腿从下到上的1／3处，接近三阴交穴，慢慢加水。泡脚的同时按摩安眠穴，位置是耳后乳突后方的凹陷处，按摩5分钟。完了直接去睡，什么都别想。
还可以喝一种茶。龙眼肉25g（其实就是桂圆干～），冰糖10g，一起用沸水冲开，拿盖子闷着。闷到温了不烫口的时候喝最好，不要等凉掉，喝完了龙眼肉也吃掉。每天一次。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过渡、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
上面是那个医生推荐的，下面还有些网上找到的，有些当晚餐主食都可以了，也不妨试试。
酸枣仁汤
酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中屈神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠和心悸不安有良效。

静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效最佳。

安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清新、安神、镇静的作用，经常饮用可收立杆见影之效。

三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c煎成50c.c,于睡前服用。以上三种药材有宁心安神镇静作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、安神、健脾、补肾的功效，最适合于老年人、长期失眠者。

养心粥
取党参35g，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000C.C.的水煎成500c.c.,去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后假如红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

百合绿豆乳
取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对与夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能与脑部转成血清素促进睡眠。

还有其他的疗方：
1）百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大栆10枚，水煎早晚服用。

2）莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。

3）莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。

4）百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，睡适量共煮之粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，时治疗老年人神经衰弱的强壮滋补的食物与药物。

5）花生米50克，赤小豆30克，绿豆30克，百合20克，炖熟后服食。
这个还是很推荐的。豆子什么的早上起来倒在水里，上课去，晚上回家了全部和进电饭锅，做作业去，煮熟了以后，吃就是咯。一共做饭的时间花不了5分钟吧，晚上的主食却有了，多省事啊～
其实主要还是要心神宁定，作息有常。11点必须睡，6、7点醒。