我要减肥!!!可是怎么减啊?

princessmiaUID: 121566

我要减肥,减小肚子.去年都才1尺八的腰,今年长到两尺,郁闷!!!!
所有的中裤半身裙都穿不了了,天天只好穿牛仔长裤,热死我了.
可是我不知道该怎么减啊?最好能把多余的肉弄到PP上,嘻嘻,我胯窄,PP扁,想翘一点点(脸红)
其他地方就不用减了,都挺满意的,就是肚子.唉!
谁能告诉我该怎么减啊?最好是省事又见效的方法,嘿嘿,俺比较懒

加菲熊UID: 103463

我也想知道！

princessmiaUID: 121566

可是没人回答
好郁闷!!!!
自己顶一下

jihuUID: 114613

去把ucc拎来!
他是我们的健身顾问!!

芷绣UID: 107769

先整体减肥,然后再做局部的腹部减肥.理由:人体是一个平衡系统,如果只减局部,一旦有多余的脂肪一定会移向那个局部.
个人推荐先跳跳绳,然后做抬腿运动(躺下然后抬腿,单抬腿 双抬腿 侧抬腿)和仰卧起坐.
说说我的个人情况:跳绳一周2次,每次1000-1200,抬腿单 侧 双各15次,仰卧起坐20-25个

apple670UID: 133187

晚饭少吃一点点 就可以了

franchescaUID: 122155

腹部的赘肉是坐多了的结果，介绍几种腰部减肥运动吧！
第一种：锻炼腰力法：
1、平躺屈膝并拢，两腿放置于大腿，吸气。
2、腰部用力使上体抬起直至两手轻碰到双膝并保持5秒，重复做10次。
第二种：腹部削瘦法：
1、平卧，屈膝，两手置于脑后。
2、左腿及右肘同时抬起直到相碰，再平卧，屈膝，两手置于脑后，换右腿与左肘相碰，做10-30次。
第三种：腰背肌锻炼法：
1、手握哑铃，两腿分开与肩同宽，上体前屈，手下垂超过膝。
2、再慢慢抬起上体，直到直立站好，做10-30次。
（注意：背脊始终直立）
第四种：
1、手持哑铃，两腿分开与肩同宽，不弯腰不驼背。
2、上体向左侧弯，伸展右侧，再换边，做20-50次。
第五种：单脚侧踢法：
1、直立站好，双腿并拢伸直，左手轻扶支撑物，右手向前伸直与身体成90度。
2、不弯腰，右腿向侧平伸，再直立站好，双腿并拢伸直，左手轻扶支撑物，右手向前伸直与身体成90度，做10次再换腿。
第六种：腰身纤细法：
1、背部靠在平坦的椅座上，胸部和腰部、臀部呈一条直线，两手握住书本向上抬举与身体成90度。
2、两手肘向后弯，保持10分钟，重复做10-20次。
第七种：抱膝运动：
1、平躺仰卧，屈膝用两手抱住贴近胸部，反复做10次。
2、仰卧，平躺，屈膝，用双手抱住左膝贴近胸部反复做10次在换右膝。
第八种：消除腹部赘肉：
1、仰卧。双腿向上举，交叉。
2、腹部用力，将臀部抬起，双腿仍保持与上体直角状态，脚尖朝天花板，做10-20次。
第九种：屈膝近胸法：
1、双脚平伸，双手于身后支持上体，腹部及大腿用力将双脚抬起，吸气。
2、呼气，双膝弯曲慢慢地贴近胸部，此时上体保持不动，有节奏地反复做10-20次。
第十种：消除下腹脂肪：
1、仰卧平躺，双腿伸直并拢，吸气。
2、右腿向上抬，再仰卧平躺，双腿伸直并拢，吸气，换腿，跟着节奏做20-30次。


以上是一些减腰部赘肉的tips，是以前我参加形体班的时候教的，我一个一个字敲的，累死我了，未完待续，下回接着来。

fiyaUID: 134210

仰卧起坐,每天100个。

ChericeUID: 14528

不管什么运动总的都要坚持半小时以上效果才比较好

azonaUID: 6919

你不是吧，腰围居然可以一下子长那么多？

charyUID: 13875

franchesca你不用减，我早上给你打电话，你没接，是不是没起床，睡懒觉可不好

princessmiaUID: 121566

最初由 azona 发布
[B]你不是吧，腰围居然可以一下子长那么多？ [/B]

去年冬天为了考GRE和考研，狂看书狂学习。放弃了一切运动，为了抵御上自习的寒冷，而且学习完了很容易饿的，结果就猛吃。9月份还是92斤，寒假回家的时候已经118了，哭………
这学期又在家里准备托福，营养好得不得了。结果……结果……唉！就成这样了。

franchescaUID: 122155

现在需要减了，天天在家呆着，都增肥好几斤了，挺郁闷的~~~

透明妮吧UID: 120551

我有个方法,比较符合你的要求. 不过估计不会用的啦 :D

就是,把肚子上脂肪球推挤到pp上,现在有这样的整型.

tiffanynieUID: 81412

楼上的，真正好看的pp应该是肌肉型才对啊，看上去会有紧实感，而且翘翘，如果pp上全部是脂肪，松松垮垮的没有型，那不成呼啦一摊了吗！

楼主姑娘，我看就你的情况，还是先少吃点好了。每个人情况不一样，你的体质可能是对进食比较敏感的那种。