慢跑的健康和安全建議

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為了經驗，科普一下跑步的安全問題吧

跑步和慢跑的健康和安全建議
建議包括：
確保您飲食健康，均衡飲食。
跑步前避免直接進食。
避免在夏季白天最熱的時候跑步。
跑步之前，之中和之後都要多喝水。
隨身攜帶手機。
如果使用iPod或耳機，則音樂不要太響–保持警覺和警覺。
如果您是在清晨或晚上跑步，請佩戴反光材料。
告訴某人您打算在哪裡跑步以及什麼時候您會回來。
選擇光線充足，人口稠密的路線，並避開危險和孤立的區域。
如果跑步時受傷，請立即停止。