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楼主: zhangheng1020

繁华已谢,梦重新开始,转战SUB [复制链接]

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Golden Apple

发表于 2006-5-19 23:24:05 |显示全部楼层
http://www.dxy.cn/bbs/post/view? ... amp;tpg=1&age=0
想不通我招惹谁了:(

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2006-5-20 01:59 编辑 ]
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发表于 2006-5-20 07:44:37 |显示全部楼层
20 days left!!! GO
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发表于 2006-5-21 06:21:06 |显示全部楼层
19 days left!!! GO

https://bbs.gter.net/viewthre ... &extra=page%3D1

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2006-5-21 22:15 编辑 ]
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发表于 2006-5-22 00:12:41 |显示全部楼层

大家给我这个手慢的支个招,咋整能最后整完?

本来想照着小猪的整,结果减半减半在减半还是没有完成~~~基本除了吃饭喝水放屁就是看书了,还是看不完,看来是我人品有问题
13号到现在7天,就做了兰宝1遍(细算3遍)填空40类比20反义20section,以上包括笔记。杨继阅读60页笔记。数学还没整~~~

https://bbs.gter.net/viewthre ... &extra=page%3D1

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2006-5-22 00:34 编辑 ]
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Golden Apple

发表于 2006-5-22 02:04:48 |显示全部楼层

明天要去单位,提前闭关~~~

平时一直喜欢游泳,2月底游蝶泳的时候,左膝关节磕碰一声。当时不是很疼,就没有在意。继续游了10圈,后来第二天膝关节肿得非常厉害。制动冷敷//热敷。3月底就没有大碍了。平时一般的慢跑活动都没有问题。但是稍微强度大一点运动一下,深蹲踢,控腿。第二天上楼梯左膝关节就隐隐的酸疼,不是肌肉疼,是关节里面特别酸使不上力气。觉得吃力的感觉。有什么好的康复训练办法没有?
这是当时的纪录
RECORD on 2006-2-26
上周日准备活动没有做足。蛙泳一圈就改游豚式(以前是10圈蛙泳才5豚5蝶)结果游到深水区,听见自己的左膝关节“卡~蹦”一声脆响,就像撞在池壁上一样疼。结果把十字交叉韧带拉了。当时抽屉试验阴性,浮髌试验阴性没有在意,又蛙泳扑腾了十几圈,

受伤原因:蝶泳下肢没有并拢,两腿膝盖分开,左腿内旋向下压水,韧带受过伤,相对长,髌骨不够固定。当时关节腔内胫骨平台微微侧方移位。十字交叉韧带受力过大,就拉伤肿了。要是双腿并拢,就不会受伤了。当时股四头肌的力量也不够,没有扣住髌骨。

星期一制动,冷敷,关节肿得很明显。髌骨左右晃动,搞得掴窝也肿了。
星期二制动,冷敷,热敷交替,晚上开始按摩。肿得仍旧很厉害。浮髌试验依旧阳性。
星期三制动,冷敷,热敷交替,按摩,被动活动。消肿了很多。
星期四白天制动,冷敷,热敷交替,晚上拆了加压包扎,当时看上去已经完全消肿。尝试已经可以支撑身体做右腿的侧踢。
星期五继续冷敷,热敷交替,限制活动,可以做出单独的左腿侧位中段踢动作。
昨天(星期六)拆了弹力绷带,热身的时候,双腿一组20下的侧踢,作了2组,上段踢还是觉得膝盖很酸,控制不好力量。就没有尝试转身踢。活动开了下游泳池刨了20圈。游的是蛙泳,限制速度,恢复的很不错。最后作了两个压花的豚式。自己都很佩服自己的恢复能力。一个礼拜没有下楼,可把我憋坏了。

教训:确实是老伤了,初中的时候,滑旱冰被狠狠地撞了一次落下的。要充分热身再运动。
这几天运动,有点不利索,问康复训练办法。

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2006-5-23 10:26 编辑 ]
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发表于 2006-5-22 02:32:01 |显示全部楼层
呵呵兄弟你也是复旦的哈,应该认识一下的说^^

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发表于 2006-5-22 05:51:40 |显示全部楼层
每天少化2小时上网
说不定就够了。。。
这年头上网就跟抽鸦片似的,一天不上就浑身不自在
明知道上来90%时间都是浪费,干,真该抽自己俩大嘴巴

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发表于 2006-5-23 07:49:06 |显示全部楼层

17 days left!!! GO

原帖由 zhangheng1020 于 2006-5-23 02:04 发表
no. 9.5 类比 done! 8 觉得有争议
17 days left!!! GO:p
:@:@

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2006-5-25 11:00 编辑 ]
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发表于 2006-5-24 00:20:43 |显示全部楼层
下线了,再做做类反,今天争取做完~~~
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发表于 2006-5-24 08:14:38 |显示全部楼层
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Leo狮子座 荣誉版主

发表于 2006-5-24 16:10:35 |显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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发表于 2006-5-25 07:14:44 |显示全部楼层
15 days left!!! GO
昨天睡了7个小时,堕落的一塌糊涂~~~
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Golden Apple

发表于 2006-5-26 20:51:35 |显示全部楼层

14 days left!!! GO

昨晚没睡,就忘了在这里GO,现在GO一个~~:L

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2006-5-26 20:52 编辑 ]
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发表于 2006-5-27 08:43:13 |显示全部楼层

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发表于 2006-5-27 09:52:42 |显示全部楼层
加油啊

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RE: 繁华已谢,梦重新开始,转战SUB [修改]

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