做最强的自己，与子征战兮路漫长

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30m*2

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2007-12-2 22:48 编辑 ]

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黑市拳训练营散布于世界的各个角落，其中最著名的有五大训练营。他们是印尼的班加旺训练营、哥伦比亚的黑十字训练营、阿富汉的星月训练营、俄罗斯西伯利亚的朱可夫训练营、中印边境的康巴训练营。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　印尼的班加旺训练营，位于印尼苏拉威西以南的一个岛上，训练营创立于六十年代芝加诺时期。
　　当时印尼的各重要经济命脉被华裔商人垄断，有一后起廖姓华裔巨商经营进出口军火生意之余涉足博采业，后将博采生意拓展遍及整个东南亚和南亚次大陆。六十年代末进入泰国的泰拳赌博，在泰国认识了金三角的毒枭坤沙，坤沙提议在印尼无人岛屿上合作开设黑市拳训练营，双方一拍即合，迅速着手操办。
　　坤沙用高额酬金雇佣教练，这中间有华裔武术名家、日本空手道高手、泰拳冠军、越战后退役的美军特种兵军官，坤沙又从他金三角的军队中选拔精干人员来参与训练营所处海岛的防卫和日常监督，廖姓巨商则负责小岛日常的给养补充和毕业学员的比赛组织。
　　班加旺训练营采用准军事化管理，学员主要是泰国、印尼、越南和印度的贫困青少年，还有少量来自中东和非洲。
　　出营拳手主要在东南亚一带黑拳市场谋生。班加旺训练营的拳手全部为控制拳手，训练出营后5年内拳手只能拿到比赛所获奖金的50%，其余归组织所有。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　哥伦比亚的黑十字训练营位于哥伦比亚麦德林市以东五十公里，安第斯山深处的热带丛林。
　　训练营创建于七十年代，开始是当地毒枭训练私人武装用的军事基地，以后因为与反游击队合作，游击队负责武装保卫毒品种植地，军事基地就改做黑十字训练营。
　　黑十字训练营采用准军事化管理，教练主要来自黑市拳退役高手、美军和西班牙军队退役的特种兵军官。
　　学员主要是操西班牙语的拉美国家的贫困青少年，也有不少从北美和欧洲专门跑来报名自费参与训练的学员。
　　毕业拳手主要在美洲和欧洲黑市拳市场活动。黑十字训练营的拳手为控制拳手，训练出营后3年内拳手只能拿到比赛所获奖金的50%，随后2年内可以拿到70%，以后为100%，自费拳手收入全部归自己所有。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　阿富汉的星月训练营位于阿富汉境内与伊朗、巴基斯坦交界的荒僻山区。
　　训练营创建于八十年代中期，和黑十字一样，起初是这一片被称作“金新月区”内的鸦片毒枭用来训练私人武装用的基地，后来塔利班上台后改为黑市拳训练营。
　　训练营的教练主要来自黑市拳退役高手、俄罗斯和中亚各国退役的前苏联特种兵军官、克格勃特工，训练营采用准军事化管理。拉登进入阿富汉后经塔利班首领奥马尔撮合，主动找训练营老板撒利兰合作，提供大量金钱要求帮助训练“基地”骨干分子，这些训练后的“基地”骨干分子后来成为各地“基地”的教员。
　　星月训练营的学员主要来自中亚和阿拉伯地区的贫困青少年，少量来自非洲和南亚，毕业拳手主要在中东和欧洲活动。
　　星月训练营因为介入政治，美军进入阿富汗后成为美军打击目标之一，但训练营目前已经转移到伊朗一侧山区继续培训学员。
　　星月训练营的拳手有一半为控制拳手，训练出营后3年内拳手只能拿到比赛所获奖金的30%，随后3年内可以拿到60%，以后为100%.另一半拳手为各宗教极端组织委托培养，用于政治目的，不进入黑拳界。
　　星月训练营规模庞大，学员众多，但拳手素质也最低，迄今为止还没有一个拳手拿到过拳王头衔。

   俄罗斯西伯利亚的朱可夫训练营，该训练营有多个训练地点。其中一个在北极圈内的永冻冰层上，一个在白令海峡以南200海里的一个小岛上--训练营的人给这个无名小岛取名“朱可夫”，还有一个在原始森林里。
　　他们都有一个老板，执行完全一致的训练模式。这个训练营的第一批学员出现在黑市拳坛是苏联解体后的九十年代。
　　西伯利亚训练营的教练来自前苏军特种军官和克格勃特工，此外还有大量从中国、日本雇佣的格斗高手。
　　训练营采用极度严酷的管理，远远超过任何军队组织，教练随时可以枪毙学员，哪怕学员只是起床晚了一分钟。
　　训练营的所有学员都是自愿报名，收费相当高昂，每年的学费超过4万美金，完成标准三年的训练需要12万美金。不过自愿报名的有潜力16岁以下少年，如果没钱付学费可以签定合约在出营后用比赛酬金支付学费，扣除制度和黑十字一样。凡是合约学员都必须有两名以上教练分别书写推荐信给营方，以保证的确有培养价值。
　　西伯利亚训练营的学员主要来自前苏联各国和日本、韩国、中国、蒙古。
　　训练营从教练到学员都是严格挑选后的格斗狂热分子，训练极端残酷血腥，日常训练几乎和实战格斗的强度相等，光是训练营内的死亡率就高达三分之一。
　　西伯利亚训练营的训练结果相当惊人，毕业后的学员具有惊人的力量和完美的格斗心理--冷酷、冷静、视死如归。
　　西伯利亚训练营的拳手迅速在在黑市拳坛刮起了一股西伯利亚的强劲寒风，被“战斧”王腾击毙的“侧踢之王”普金就是来自这个训练营，普金整整统治了黑市拳坛八年之久，他是西伯利亚训练营走出来的第一批学员中的佼佼者。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　最后要说的是这个地球上最优秀的格斗学校--康巴训练营，和世界屋脊的青藏高原一样，他是全世界武者的圣殿。迅速崛起的西伯利亚训练营里出来的冷酷魔王们正遇到高原武士的顽强阻击，这一场王者之战最后鹿死谁手还很难预料。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　康巴训练营位于中印边境喜马拉雅山南麓，麦克马洪线以南中印实际控制线印度一侧，传统边界线的中国境内。
　　训练营在半山腰上，往上是喜马拉雅的万年冰雪，往下是印度洋雨水滋润的茂盛森林。训练营历史极为悠久，训练营的最早建筑是明末清初来自中国内地的双胞胎兄弟李力和李君修建的木结构房屋。
　　李氏兄弟去世后义子日本人东乡次郎继续在此收授汉藏弟子，以后继续传承到了19世纪末。
　　清末民初西藏形势动荡，英据印度势力北移侵入藏南传统藏区。印度独立后这里被印度划入阿鲁纳恰尔邦，开始迁入印度人。
　　20世纪60年代中印战争后，中国军队虽然势如破竹攻入印度，但随后撤军并未占领这片土地，随后印度移民大量迁入，但这里依然依据传 统只招收汉藏弟子。
　　X逃亡印度后，随行的几万僧俗藏人离开家乡迁徙后谋生极为艰难。因为英国人很好赌博，占领印度漫长的几百年里刺激了印度赌博业的发展，造成印度的地下黑市拳市场非常发达。
　　在这样的市场环境里，金钱诱惑和生存压力之下，不少无业藏族青年进入黑市拳界博命挣钱。李氏传人起初是希望靠武技帮助藏族青年谋生，于是不再约束弟子是否进入黑拳界。又因这批藏族弟子中以康巴藏区来的最多，所以六十年代末开始黑市拳界便称这里为康巴训练营。
　　七十年代末，东乡次郎第十二代孙东乡化仁，汉名李阳开始把训练营正规化。李阳正式将这里定名为康巴训练营，除教授传统武技外，又从中国大陆、日本聘请来十几名格斗高手、优秀退役特种兵军官做教练。
　　康巴训练营制订了严格的训练计划和标准训练教程。训练营采取收费模式和弟子传承制相结合的方式，自费学员每年学费为三万美元，标准三年课程需要九万美元。这里的教练都可以收弟子，收的弟子也可跟其它教练学习，学费从学生将来的比赛收入中分账，分账方式为前三年50%，三年后终止分账。
　　训练营采用军事化管理，有严格的训练纪律，违反纪律将被严厉处罚，甚至枪毙。康巴训练营不象其他几个训练营有毒枭和黑手党、游击队的经济政治背景，加上选
拔严格，所以培训规模较小。这里每年不定额招收约50名学员，而每年能完成训练，获准出营的只有不到20人。
　　康巴训练营的学员主要在东南亚和欧美拳坛活动，虽然人数不多，但因为培训质量极高，出来的拳手体力充沛，爆发力惊人，具有比钢铁
更坚强的体魄和摧毁性的攻击力量。拳手普遍能进入高级比赛，赚取上百万美金一次的出场费和奖金，世界各地为名为利前来报名学习的不计
其数，但训练营挑选学员极为严格，能够获得培训资格的只占报名者的极少数，且依据传统汉、藏两族和来自日本的学员不得少于每年招收学
员的半数。
　　这五大训练营就像五条流水线，源源不断的将有一定格斗天赋的青年加工成为一个个的徒手杀人机器，供应到世界各地的擂台上参加生死
肉搏，赢取丰厚奖金。

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case analyze 1
SLE

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2007-12-3 18:14 编辑 ]

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今天游泳，7点35下课，8点05分下水，8点55上岸，9点游泳池关门。
50分钟40圈,游到最后差点哭了。上岸以后站着腿都是抖

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2007-12-4 17:00 编辑 ]

zhangheng1020UID: 2130513

http://www.emedicine.com/med/topic3406.htm
http://www.merck.com/mmpe/sec13/ch166/ch166b.html

[ 本帖最后由 zhangheng1020 于 2007-12-4 19:53 编辑 ]

zhangheng1020UID: 2130513

今天游泳70分钟50圈
昨天的肌肉反应有点.所以一下水就发现胳膊腿都又硬又痛.第７圈开始到小极限,
很快就调整过来,游到３０圈的时候，肌束有轻微的颤抖.
这次主要是看看自己的体能极限在哪里,以后就保持在２０～３０ 圈一次

seraphwwwUID: 2157333

哇,好牛的说....
我最近也在健身.
虽然也很瘦,但是还没能举到你弟弟的那个程度
小惭愧一下...

zhangheng1020UID: 2130513

今天只游了２５圈，剩下的时间学会蹬壁转身，
以后不用停就可以继续游了。

zhangheng1020UID: 2130513

final come~~~ crazy~~

xieshuqiUID: 2198655

:)

zhangheng1020UID: 2130513

http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=77620
http://bbs.chinaswim.com/read.ph ... 4%D0%C2%C1%B7%CF%B0

zhangheng1020UID: 2130513

出发跳水时怎样防止游泳镜被水冲掉
http://www.chinaswim.com/bbs/dis ... ;ID=3041&skin=1
蛙泳转身录象片段
http://www.chinaswim.com/bbs/dis ... ;ID=4290&skin=1
图解出发跳水-yd8701
非常好！
http://www.chinaswim.com/bbs/dis ... p;star=1&skin=0

转身动作是分泳式的,
如果你是自由泳或仰泳,是单手确壁后头马上朝下
作翻滚动作,把身体翻滚过来后,双腿蹬壁.
若是蛙泳和蝶泳则要一定要双手触壁,
左手不作任何动作,随身体转身,右手在半空挥臂
待身体转身后,右手和左手一齐伸直,双腿蹬壁.
我在专业队也有那么段时间,希望能给你讲得清楚
但这个东西一定要多练,光说没效果
如果你还不明白,就多看些游泳比赛,特别是长距离比赛
会有很多转身和翻滚动作.
在游泳比赛中，距离越长，转身次数越多。所以，转身动作的好坏，对比赛成绩有直接影响。在一般情况下、一个正确和完善的转身，比差的转身能快0．5秒以上。在现代游泳水平飞速发展的情况下，比赛常以百分之几秒的时间决定胜负。 因此，掌握正确的快速转身技术有着重要的意义。
游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。
平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。
摆动式转身，包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转 身。爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，蛙泳和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后 头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。
滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各 种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后 动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转 身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。
无论游泳姿势、转身的方式方法如何，转身技术都应符合三个基本要求：
1．游近池壁不应降低速度，并且要转得快。
2．转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。
3．有利于游泳动作的衔接。

转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动，就要有力矩和力偶作用，把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩的产生首先是由身体重心向前运动的惯性和手触壁时支撑点不在一直线上引起的。例如蛙泳转身，触壁前，运动员的身体重心一般都在水面下 30厘米左右处（根据运动员的身材和技术而定）。而手触壁点一般都靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成使身体绕横轴转动的力炬。仰泳转身，手触壁点应在身体中线的对侧，这样，身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。

从力学原理可知，力矩越大，转动就越快。而力矩M=Fd（F是作用力，d是力臂）。在转身中，F是触壁时的惯性力，d是触壁点与身体重心惯性线的垂直距离。所以，转身要转得快就必须在游近池壁时不要减速，使身体尽量保持最大的惯性；触壁时手触壁点离身体重心在前进方向上的投影适当远些，以增大力臂。运动员要做到游近池壁不减速，就要有熟练的转身技术，无论哪只手触壁都能应用自如，并能正确估计自己的速度和动作，以调整触壁动作恰到好处。自由泳的前滚翻转身和仰泳转身，要学会利用池底横线和仰泳转身标志线调整动 作，以保证不减速到边。手触壁后紧接着的推离池壁动作，使手臂、头、肩获得向回转方向的作用力，而这时两腿由于惯性还继续向前，这两个力又形成了力偶，使身体继续转动。 ]T0EVf
爬泳前滚翻转身，由于手没有触壁，是由臂和头的引伸而使上体前屈，利用头、背部所受阻力与臀、腿的惯性形成力偶，使身体产生翻转。转身动作开始后及时做屈体和团身动作，以缩短转动半径，也可以加快转动速度。)
转身后要蹬得远，就必须使身体在蹬离池壁前成最适宜的蹬壁姿势，尽量加大蹬壁力量和减少滑行阻力，身体最适宜的蹬离池壁预备姿势是：两脚自然分开，在水面下30厘米左右处，用前脚掌触池壁；大腿和小腿成锐角，大腿与上体成钝角；上体保持平直，两臂并拢前伸，头夹在两臂之间，这种姿势可发挥最大的蹬壁力量。要做到这点，首先是掌握好开始转身的距离和位置，其次是身体的翻和转要结合，动作准确，使脚掌触壁时，身体即成最适宜的蹬壁姿势。脚触壁和蹬壁动作要连贯、不停顿、触壁动作结束，即蹬壁动作开始。蹬壁后，运动员在水中滑行时，身体姿势要保持流线型。深度约离水面50－60厘米，以减少波浪阻力，增大滑行效果。
这里有游泳教程和方法，希望能帮助你

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http://library.med.utah.edu/WebPath/HEMEHTML/HEME121.html