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练胸肌和练腹肌 [复制链接]

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楼主
发表于 2011-1-27 03:06:59 |只看该作者 |倒序浏览
在看了很过美剧和英剧加色情之后,发觉健美的男人的确需要几块漂亮的肌肉啊。。。

在此向各位高手请教练胸肌和练腹肌的最佳的练习方式……
在世界的中心守护海上的正义!颤抖吧,海贼们!

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沙发
发表于 2011-1-27 03:54:57 |只看该作者
装硅胶。
When will I see you again?      各位GTER, Happy 2013! Above us only sky!

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发表于 2011-1-27 04:57:04 |只看该作者
装硅胶。
yangzexin 发表于 2011-1-27 03:54
飞机上会爆的吧……
在世界的中心守护海上的正义!颤抖吧,海贼们!

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发表于 2011-1-27 05:08:59 |只看该作者
本帖最后由 duijinxiaozi 于 2011-1-27 05:13 编辑
在看了很过美剧和英剧加色情之后,发觉健美的男人的确需要几块漂亮的肌肉啊。。。

在此向各位高手请教练胸肌和练腹肌的最佳的练习方式……
stuart9023 发表于 2011-1-27 03:06

wide grip pull-ups

Pride only hurts, it never helps.
It will shock you how much it never happened.
卧薪尝胆,闭关修炼
http://www.tudou.com/programs/view/WPbU1dsnBN8/

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发表于 2011-1-27 06:16:42 |只看该作者
还是整体练比较好。比如胸肌和背肌一起练比较好。。。。腹肌要减肥才能看出来。光练不够。

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发表于 2011-1-27 08:33:07 |只看该作者
SIT-UP~
俯卧撑
跑步!
文明的进化
人情的退化
何其悲哀的等价

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发表于 2011-1-27 11:14:07 |只看该作者
去健身房指定一个详细计划吧。。。

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发表于 2011-1-27 11:14:55 |只看该作者
哇~坐等肌肉男新鲜出炉!
以前是我的梦想,现在是我们的梦想

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发表于 2011-1-28 02:02:02 |只看该作者
去健身房指定一个详细计划吧。。。
浪客星魂 发表于 2011-1-27 11:14
不想跑健身房,觉得那是比较浪费吧
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发表于 2011-1-28 02:02:31 |只看该作者
哇~坐等肌肉男新鲜出炉!
cmykelly0913 发表于 2011-1-27 11:14
用胸肌夹死蚊子
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发表于 2011-1-28 02:18:28 |只看该作者
强。 去健身房为什么浪费?浪费时间?

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发表于 2011-1-28 03:30:13 |只看该作者
强。 去健身房为什么浪费?浪费时间?
DriverEntry 发表于 2011-1-28 02:18
钱……
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发表于 2011-1-28 07:21:09 |只看该作者
先俯卧撑 和仰卧起坐 起腿 基本力量有了  去健身房练胸 每天收腹操保持腰腹 腹肌出来主要靠瘦 胸起来主要靠纬度 也就是胖 所以先增肌 再减脂    我是冬天增肌 夏天减脂

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发表于 2011-1-28 08:16:49 |只看该作者
赞三蛋

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发表于 2011-1-28 09:45:34 |只看该作者
房事

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